www.syahidashukri.com: ResV

<p>Assalamualaikum dan salam sejahtera para pembaca saya yang budiman. Entry pertama saya setelah blog website saya telah hilang dan saya kembali ke blog lama saya di Blogspot ini :-). Saya mulakan dengan pengisian mengenai cara penjagaan sendi. Sakit sendi ni sinonim berlaku ke atas mereka yang berusia 50 ke atas. Tapi sebenarnya usia 30an pun dah boleh mula sakit-sakit sendi. Jadi sepatutnya kita dah kena jaga tulang dan sendi kita seawal 20an. Jadi dalam entry ni, saya kongsikan info mengenai kesihatan sendi dan penjagaannya. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK0rxF7evTMiOATsebMQrIS-SAnSMoMcxZIwI3ECZ0678PnTHinCxL4LMGsSHwQl8YTqyw7CC6yu6H-cbKj9ZewLTtnKqR5yiBuc3Jq4Lv9UvKncNTp9hSqlVQeO-K26dEjUqM_R6CAOGDLzwlqqn50PYRy6MjttPIaWMPL47gfIwSSa7TRFahPCQ34wUH/s1080/Copy%20of%20Set%20Sendi%20Shaklee.zip%20-%203.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK0rxF7evTMiOATsebMQrIS-SAnSMoMcxZIwI3ECZ0678PnTHinCxL4LMGsSHwQl8YTqyw7CC6yu6H-cbKj9ZewLTtnKqR5yiBuc3Jq4Lv9UvKncNTp9hSqlVQeO-K26dEjUqM_R6CAOGDLzwlqqn50PYRy6MjttPIaWMPL47gfIwSSa7TRFahPCQ34wUH/s320/Copy%20of%20Set%20Sendi%20Shaklee.zip%20-%203.png" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p>Penjagaan sendi adalah penting untuk memastikan pergerakan kekal lancar dan bebas daripada sakit sendi, terutamanya dengan peningkatan usia atau aktiviti yang melibatkan tekanan pada sendi. </p><h2 style="text-align: left;">Sakit Sendi: Antara cara penjagaan sendi yang disarankan:</h2><h3 style="text-align: left;">1. Amalkan Gaya Hidup Aktif</h3><p></p><ul style="text-align: left;"><li>Senaman berkala : </li><ul><li>Fokus kepada senaman low-impact seperti berenang atau briswalk untuk mengurangkan tekanan kepada sendi.</li><li>Latihan kekuatan otot (strength training) membantu menyokong dan menstabilkan sendi.</li></ul><li>Regangan :</li><ul><li>Lakukan regangan untuk meningkatkan fleksibiliti sendi dan mengelakkan kekakuan. </li></ul></ul><h3 style="text-align: left;">2. Kekalkan Berat Badan Sihat</h3><p></p><p style="text-align: left;"></p><ul style="text-align: left;"><li>Berat badan berlebihan memberi tekanan tambahan kepada sendi, terutamanya lutut, pinggul dan tulang belakang.</li><li>Penurunan berat badan walaupun sedikit boleh mengurangkan risiko osteoarthritis.</li></ul><p></p><h3 style="text-align: left;">3. Pemakanan Sihat untuk Sendi</h3><p></p><ul style="text-align: left;"><li>Makanan kaya Omega-3:</li><ul><li>Contoh: ikan salmon, sardin, chia seeds dan walnut. Omega-3 mengurangkan keradangan pada sendi.</li></ul><li>Kalsium dan Vitamin D:</li><ul><li>Contoh: susu, keju, yogurt, bayam, brokoli dan telur. Nutrien ini penting untuk kekuatan tulang yang menyokong sendi.</li></ul><li>Antioksidan:</li><ul><li>Contoh: Buah-buahan beri, oren, kiwi, dan sayur-sayuran hijau gelap membantu melindungi sendi daripada kerosakan oksidatif.</li></ul><li>Elakkan makanan tinggi purin:</li><ul><li>Contoh: organ dalaman, daging merah dan makanan laut tertentu (untuk mencegah gout).</li></ul></ul><p></p><h3 style="text-align: left;">4. Elakkan Tekanan Berlebihan pada Sendi</h3><p style="text-align: left;"></p><ul style="text-align: left;"><li>Postur badan yang betul:</li><ul><li>Duduk, berdiri, dan berjalan dengan postur yang betul untuk mengelakkan tekanan tidak seimbang pada sendi.</li></ul><li>Gunakan peralatan yang sesuai:</li><ul><li>Contoh: kasut dengan sokongan lengkungan yang baik untuk mengurangkan tekanan kepada sendi lutut dan pinggul.</li></ul><li>Berehat:</li><ul><li>Elakkan pergerakan berulang yang boleh menyebabkan ketegangan pada sendi. </li></ul></ul><p></p><h3 style="text-align: left;">5. Cegah Kecederaan</h3><p></p><ul style="text-align: left;"><li>Gunakan peralatan pelindung jika bersukan. </li><li>Panaskan badan sebelum bersenam dan sejukkan badan selepas bersenam untuk mengelakkan kecederaan sendi.</li></ul><p></p><h3 style="text-align: left;">6. Kawal Keradangan dan Sakit Awal</h3><p></p><ul style="text-align: left;"><li>Ais dan haba:</li><ul><li>Gunakan ais untuk mengurangkan bengkak dan haba untuk melonggarkan kekakuan sendi.</li></ul><li>Ubat jika perlu:</li><ul><li>Penggunaan ubat tahan sakit atau suplemen seperti glukosamin boleh membantu (atas nasihat doktor).</li></ul></ul><p></p><h3 style="text-align: left;">7. Berjumpa Doktor Jika Perlu</h3><p></p><ul style="text-align: left;"><li>Pemeriksaan berkala:</li><ul><li>Jika terdapat sakit sendi yang berterusan atau kekakuan, dapatkan nasihat daripada doktor untuk diagnosis awal.</li></ul><li>Fisioterapi:</li><ul><li>Dapatkan bantuan fisioterapis untuk teknik penjagaan sendi yang lebih spesifik. </li></ul></ul><h1 style="text-align: left;">Sakit Sendi: Set Sendi Shaklee</h1><p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5lX3MGTI44QqNYSafRe3Z75FJUKRl_D-dUd__5-hnWH34PU0enquS97S2F356edcFr1U-YzRXLAktCZYX-YIqcEVxUg8GQyh9ifaK9nDwbdb0DHwZH6LdeJSAPdXzDpYmdQBBHM3TLMztoWAdvQrJCEqTjw6pSxLbnZGzfPhbsTm5gFoqe8q9k3Dwswzl/s1080/set%20sendi%20shaklee.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="563" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5lX3MGTI44QqNYSafRe3Z75FJUKRl_D-dUd__5-hnWH34PU0enquS97S2F356edcFr1U-YzRXLAktCZYX-YIqcEVxUg8GQyh9ifaK9nDwbdb0DHwZH6LdeJSAPdXzDpYmdQBBHM3TLMztoWAdvQrJCEqTjw6pSxLbnZGzfPhbsTm5gFoqe8q9k3Dwswzl/w563-h563/set%20sendi%20shaklee.jpg" width="563" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0ABbVj2z9GkcoiKLD7zBZ70-WfwC_7MPWnef_lqsxzwwBf62_T2NG7AE7_LVEbDnbGKJtGOSnTRAy6QxYXfKQSlJk1qBo_iJTjOkVDTwdWMz5C8W_XO533XITnJVsKKKg8s5OLlmJn0QBuG7oPKlcHW6Q84Qai1rq2yCl488ovrOpH0ZMi3LiW4RklIhR/s1080/fungsi%20set%20sendi%20shaklee.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="561" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0ABbVj2z9GkcoiKLD7zBZ70-WfwC_7MPWnef_lqsxzwwBf62_T2NG7AE7_LVEbDnbGKJtGOSnTRAy6QxYXfKQSlJk1qBo_iJTjOkVDTwdWMz5C8W_XO533XITnJVsKKKg8s5OLlmJn0QBuG7oPKlcHW6Q84Qai1rq2yCl488ovrOpH0ZMi3LiW4RklIhR/w561-h561/fungsi%20set%20sendi%20shaklee.jpg" width="561" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>Anda sakit sendi dan berminat untuk mendapatkan Set Sendi Shaklee atau mana-mana produk Shaklee? Atau perlu bertanya tentang Shaklee dengan lebih lanjut? Tak tahu set apa yang sesuai atau tak sesuai dengan anda? Boleh direct whatsapp saya di <b><a href="http://shye.wasap.my" target="_blank">Whatsapp Syahida 012-6753078</a>.</b><p></p><p>Atau ingin terus ke mana-mana branch Shaklee atau HQ Shaklee di Petaling Jaya untuk mendaftar dan mendapatkan produk Shaklee pada harga ahli? Boleh berdaftar dengan nombor Shaklee ID saya : 1143254 (Wan Syahida). </p><p>Jangan lupa untuk hubungi saya untuk saya ajarkan cara pemakanan bagi setiap item Shaklee yang anda belikan. </p><p>Salam Mesra,</p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQF6lxSVrLHMLSFydjjdYFZQlLLpjQ6WfJ3bZ3vQPbN-4CoSWJXqE4sn8pE_0zJnh5XAWAp2zQCzaC5yY9fAaT6GrhPbYC3he3vr22YyUbbosPO-9YDkgYFn0ZMjEGAe1tVNBF0b_18plnlOfcL7WBzXbEbbYRbIvM-qNBvhKkBUQBgdTY3syQbQ1PUuiG/s1280/Pengedar%20Shaklee%20Petaling%20Jaya.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="721" data-original-width="1280" height="252" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQF6lxSVrLHMLSFydjjdYFZQlLLpjQ6WfJ3bZ3vQPbN-4CoSWJXqE4sn8pE_0zJnh5XAWAp2zQCzaC5yY9fAaT6GrhPbYC3he3vr22YyUbbosPO-9YDkgYFn0ZMjEGAe1tVNBF0b_18plnlOfcL7WBzXbEbbYRbIvM-qNBvhKkBUQBgdTY3syQbQ1PUuiG/w448-h252/Pengedar%20Shaklee%20Petaling%20Jaya.jpeg" width="448" /></a></p>Wan Syahida Kahar (gambar saya bersama Presiden Shaklee Malaysia, Mr. Leong dan Vice President of Marketing, Ee Ling)<div>Pengedar Shaklee Petaling Jaya dan seluruh Malaysia</div><div>Pengedar Shaklee sejak 2014</div><div>012-6753078<br /><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><div><br /></div></div>